Temps d'écran par âge : les recommandations officielles en 2026 (tableau)
L'essentiel en 30 secondes
- En France, la référence est le rapport de la commission d'experts « Enfants et écrans » remis au gouvernement le 30 avril 2024 : pas d'écran avant 3 ans, pas de téléphone avant 11 ans, pas de smartphone connecté avant 13 ans, pas de réseaux sociaux avant 15 ans.
- L'Organisation mondiale de la santé (2019) déconseille les écrans avant 2 ans et recommande au maximum 1 heure par jour entre 2 et 4 ans, moins étant préférable.
- La commission ne fixe pas de durée quotidienne : elle conseille plutôt des moments définis, accompagnés par un adulte, et un budget à la semaine.
- L'interdiction des réseaux sociaux aux moins de 15 ans votée en juillet 2026 a été censurée par le Conseil constitutionnel : la règle reste donc à fixer en famille.
Le tableau du temps d'écran par âge
| Âge | Commission « Enfants et écrans » (2024) | OMS (2019) |
|---|---|---|
| Moins de 3 ans | Aucun écran | Aucun écran avant 2 ans ; à 2 ans, 1 h par jour au maximum |
| 3 à 5 ans | Écrans occasionnels, contenus éducatifs, toujours avec un adulte | 1 h par jour au maximum jusqu'à 4 ans, moins c'est mieux |
| 6 à 10 ans | Exposition modérée et contrôlée, parmi d'autres activités | – |
| 11 et 12 ans | Premier téléphone sans internet (téléphone simple ou à clapet) | – |
| 13 et 14 ans | Smartphone connecté envisageable sans être encouragé, sans réseaux sociaux ni contenus illégaux | – |
| 15 à 17 ans | Accès aux réseaux sociaux jugés éthiques ; 15 ans est l'âge défendu pour un premier smartphone | – |
| 18 ans | Accès complet à internet | – |
Ces repères concernent tous les écrans : télévision, tablette, smartphone, ordinateur et console.
Combien de temps les enfants passent-ils vraiment sur les écrans ?
Les chiffres cités par la commission montrent un écart important avec ces repères. En moyenne, par jour :
- 1 h 58 entre 3 et 6 ans ;
- 2 h 41 entre 7 et 10 ans ;
- 3 h 47 entre 11 et 14 ans ;
- 4 h 23 entre 15 et 17 ans.
Le rapport relève aussi que 35 % des 7-12 ans et 89 % des 13-19 ans ont un smartphone, et que 45 % des 11-12 ans ont déjà un compte TikTok, alors que l'appli est réservée aux plus de 13 ans.
Pourquoi ces limites ?
La commission s'appuie sur plusieurs constats :
- chez les 2-6 ans, plus d'une heure d'écran par jour est souvent associée à de moins bonnes performances cognitives, de langage et socio-émotionnelles ;
- entre 6 et 17 ans, plus de deux heures par jour pourraient être liées à une attention et des résultats scolaires moins bons, un lien qui reste à confirmer ;
- les écrans contribuent au manque de sommeil des enfants et des adolescents ;
- 7 jeunes sur 10 ont déjà été exposés à des contenus choquants en ligne.
Le principe général : un écran prend la place d'autres activités essentielles au développement, comme le jeu libre, le sommeil, l'activité physique et les échanges avec les adultes.
Que dit la loi en 2026 ?
Le Parlement a adopté le 21 juillet 2026 une loi interdisant les réseaux sociaux aux moins de 15 ans, qui devait s'appliquer aux nouveaux comptes dès le 1er septembre 2026. Le 14 août 2026, le Conseil constitutionnel a censuré cette interdiction (décision n° 2026-911 DC), la jugeant disproportionnée au regard de la liberté d'expression et insuffisamment encadrée pour la vérification de l'âge. Il n'existe donc pas, à ce jour, d'interdiction légale : les conditions d'utilisation des plateformes (13 ans pour TikTok) et les choix des parents font la règle.
7 conseils concrets pour les parents
- Appliquez la règle des « 4 pas » de la psychologue Sabine Duflo : pas d'écran le matin avant l'école, pendant les repas, avant de dormir et dans la chambre.
- Raisonnez à la semaine plutôt qu'au jour, avec des moments définis à l'avance, comme le suggère la commission.
- Regardez avec eux : un dessin animé commenté ensemble n'a pas le même effet qu'une tablette tenue seul.
- Configurez Temps d'écran avec le Partage familial sur l'iPhone ou l'iPad de votre enfant : temps d'arrêt, limites d'app et restrictions de contenu protégées par un code que vous seul connaissez. Notre guide Temps d'écran détaille chaque réglage.
- Retardez le premier smartphone : un téléphone simple suffit pour appeler et envoyer des SMS à l'entrée au collège.
- Parlez de leur vie en ligne : ce qu'ils regardent, qui ils suivent, comment signaler un contenu choquant.
- Montrez l'exemple. Les enfants imitent ce qu'ils voient : si votre téléphone est sur la table du dîner, le leur le sera aussi.
Et le téléphone des parents ?
Le plus difficile, souvent, n'est pas l'écran des enfants mais le nôtre. Un rituel simple aide : à l'heure du dîner ou du coucher, chacun pose son téléphone au même endroit, loin de la table.
Clozen peut servir de point de dépôt pour toute la maison : un seul Clozen fonctionne avec tous les iPhone du foyer, chacun avec l'appli gratuite. Quand vous posez votre iPhone dessus, les applis que vous avez choisies (réseaux sociaux, vidéos, jeux) sont bloquées jusqu'à ce que vous reveniez le toucher. Clozen n'est pas un contrôle parental : c'est un outil pour ceux qui veulent décrocher, parents comme ados. Un mineur de moins de 15 ans doit avoir l'accord d'un parent pour créer un compte.
Questions fréquentes
Combien de temps d'écran par jour à 10 ans ?
La commission ne donne pas de durée précise entre 6 et 10 ans : elle recommande une exposition modérée et contrôlée. Elle note qu'au-delà de deux heures par jour, des effets sur l'attention et les résultats scolaires sont possibles. Un budget hebdomadaire fixé à l'avance, sans écran les jours d'école pour les loisirs, est une bonne base.
À quel âge donner un smartphone à son enfant ?
Selon la commission : un téléphone sans internet à partir de 11 ans, un smartphone connecté envisageable à partir de 13 ans sans réseaux sociaux, et 15 ans comme âge défendable pour un premier smartphone.
À quel âge autoriser les réseaux sociaux ?
La commission recommande 15 ans minimum, et seulement des réseaux jugés éthiques jusqu'à 18 ans. TikTok, Instagram et Snapchat exigent au moins 13 ans dans leurs conditions d'utilisation. Pour limiter TikTok, voyez notre guide bloquer TikTok sur iPhone.
La télévision compte-t-elle dans le temps d'écran ?
Oui. Les recommandations portent sur tous les écrans, y compris une télévision allumée en fond, qui capte l'attention des tout-petits même quand ils ne la regardent pas directement.
Les dessins animés éducatifs sont-ils autorisés avant 3 ans ?
Non, la commission recommande de ne pas exposer les enfants aux écrans avant 3 ans, quel que soit le contenu. Entre 3 et 5 ans, des contenus éducatifs occasionnels, regardés avec un adulte, sont acceptables.
Quel temps d'écran pour un ado ?
La commission « Enfants et écrans » ne fixe pas de durée quotidienne pour les adolescents : elle raisonne en âges, avec un smartphone connecté envisageable à partir de 13 ans et les réseaux sociaux à partir de 15 ans. En pratique, le plus utile est de fixer ensemble des moments sans téléphone (repas, devoirs, nuit) et de laisser le téléphone hors de la chambre la nuit, pour protéger le sommeil.
Sources
- Commission « Enfants et écrans » présidée par Servane Mouton et Amine Benyamina, synthèse du rapport « Enfants et écrans. À la recherche du temps perdu », avril 2024, et résumé de La Revue du Praticien.
- Organisation mondiale de la santé, lignes directrices sur l'activité physique, la sédentarité et le sommeil des moins de 5 ans, 24 avril 2019.
- Blog du Modérateur, Le Conseil constitutionnel censure l'interdiction des réseaux sociaux aux moins de 15 ans, 14 août 2026.
Article rédigé par l'équipe Clozen, qui fabrique un bloqueur d'applis physique. Il ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un pédiatre. Dernière mise à jour : 24 octobre 2026.